Petit déjeuner vitaminé

Petit déjeuner vitaminé

Vous avez envie d’attaquer la journée sur les chapeaux de roue ? Vous craignez le coup de mou de 10h30 lors de la réunion Teams avec les collègues ? Vous êtes comme nous et cette idée de petit déjeuner vitaminé devrait vous ravir !

Des fibres, des vitamines, tout ce qu’on veut non ?

Alors, qu’est-ce qu’on trouve de bon comme ingrédients ici ? Tout d’abord, on a des pommes. Je ne pense pas que cela soit nécessaire de présenter ce fruit classique de chez classique. Bon, en quelques mots : elle est pleine de vitamines, elle est source de potassium et favorise le transit intestinal. C’est surtout super bon ! On a aussi des kiwis : pareil, c’est un antioxydant, riche en vitamines et en potassium.

On retrouve ensuite les flocons d’avoine, un incontournable également surtout pour les plus sportives et sportifs d’entre nous. Pourquoi ? Parce qu’ils sont d’excellentes sources de fibres, de fer et de vitamines. Nous on a pris la version bio complète de chez Monoprix.

Pour terminer ce bol de compét’, on est parti sur du fromage blanc. Certes, on n’a pas fait dans l’originalité pour le coup mais on s’assure de faire attention à notre calcium !

Une idée (plutôt qu’une véritable recette) simplissime à préparer

Ce qui est cool avec ce petit déj, c’est qu’il prend littéralement 15 minutes grand maximum à préparer. Il est léger aussi et on s’est dit qu’après les pâtes carbo, les falafel et autres gourmandises, ce n’était pas une mauvaise chose.

Si vous voulez davantage de petites recettes super rapides comme ce petit déjeuner vitaminé, n’hésitez pas à nous le faire savoir dans les commentaires. Au contraire, si vous voulez plus de plats « gourmets », faites-le nous savoir également !

La nouvelle newsletter sort en fin de semaine avec plein d’infos exclusives sur les choses à venir, ce serait dommage de la manquer. Pas d’inquiétude si vous n’êtes pas encore inscrit, vous pouvez toujours le faire ici.

A bientôt !

Petit déjeuner vitaminé

Pour commencer la journée du bon pied !
Temps de préparation15 min
Temps total15 min
Type de plat: Petit déjeuner
Cuisine: Française
Keyword: petit déjeuner, recette
Portions: 2 personnes
Auteur: William Bohssein

Equipment

  • Mixeur

Ingrédients

Pour les bols

  • 50 grammes de flocons d'avoine
  • 8 c. à soupe de fromage blanc
  • 2 c. à café de miel
  • 1 pomme

Pour le smoothie

  • 2 kiwis
  • 2 pommes
  • 4 glaçons
  • 2 c. à soupe de fromage blanc
  • 1 demi verre de jus de fruit multivitaminé

Instructions

  • Préparation des bols :
    Découper la pomme en morceaux de taille moyenne.
    Verser dans un bol le yaourt. Ajouter les morceaux de pomme, les flocons d'avoine et le miel pour amener un côté sucré.
    bol youart avoine pommes
  • Préparation du smoothie :
    Éplucher les pommes et les kiwis et les couper en morceaux de taille égale.
    Passer le tout au mixeur en ajoutant les glaçons, le fromage blanc et le jus de fruit.
    pommes kiwi
  • Passer les tranches de pain de mie au grille-pain. Mettre du beurre et de la confiture dessus.
    pain toasté
  • C'est déjà fini, c'est le moment de prendre des forces !


Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *